Grunnnámskeið

Næsta grunnnámskeið hefst 22. september. Grunnnámskeið er tvær vikur, 6 skipti.
Kennt á mánudögum, miðvikudögum og fimmtudögum, kl. 19:00 - 20:00.

Tvær vikur á grunnnámskeiði og
mánuður í þjálfun 18.900 kr.
Tvær vikur á grunnnámskeiði og
tveir mánuðir í þjálfun 27.900 kr.
Tvær vikur á grunnnámskeiði og
þrír mánuðir í þjálfun 34.500 kr.

  

Sendið skráningu á crossfithamar@gmail.com.

Afrekswod

Æfing hefst kl. 19:00, upphitun hefst kl. 18:30

Back Squat 7x2 @ 90% af 1RM

5 umferðir
10 Seated Box Jumps
10 Glut Ham Raises
5-7 strict Tær í slá

Para DT
5 umferðir
12 Réttstöðulyftur 80/55kg
9 Hang Clean 80/55kg
6 Push Jerk 80/55kg
1 umferð þegar báðir aðilar hafa klárað umferð

Read more...